Personal trainer · Online e híbrido
01 O método
Começo pelos teus objetivos, pela tua saúde e pelo tempo que tens. É daí que nasce o plano, e ele vai mudando contigo.
O teu treino em 30 a 45 minutos, para treinares em qualquer lugar: no ginásio, na rua ou em casa. Planeamos os teus treinos e, quando a vida aperta, adaptamos.
Estou contigo todos os dias, com feedback todas as semanas e análise dos vídeos dos teus exercícios.
02 Para quem é
Se te revês em pelo menos uma, vale a pena falarmos. Deixa o teu contacto
03 Como funciona
Quatro passos, e em todos falas diretamente comigo.
Deixas o teu contacto e eu respondo-te. Conversamos sobre o que queres e vemos juntos se faz sentido treinarmos.
Pergunto-te pelos teus objetivos, pelo teu historial e pelo teu estado de saúde. Sem isto não há plano bem feito.
Recebes o plano na app, com os treinos organizados por dia, e vais-me dando feedback de cada exercício à medida que treinas.
Falas comigo sempre que precisares e todas as semanas recebes o meu feedback. Envias-me vídeos dos exercícios, eu analiso-os e corrijo a técnica, e o plano ajusta-se ao que está a acontecer na tua vida.
A app com a marca do Rui
04 O que inclui
O plano sozinho raramente chega. O que faz as pessoas continuar é ter o plano, a app e alguém que acompanha, tudo junto.
Antes de começarmos, vemos os teus objetivos, o teu historial e o teu estado de saúde.
Feito a partir dos teus objetivos, da tua saúde e do teu tempo, e ajustado sempre que for preciso.
Os treinos organizados no telemóvel, com a minha marca, e espaço para me dares feedback de cada exercício.
Falas comigo pelo WhatsApp todos os dias, sempre que precisares.
Orientação para a tua alimentação acompanhar o treino e o teu objetivo.
Todas as semanas, o meu feedback e a análise dos vídeos dos teus exercícios, para corrigir a técnica e afinar o plano.
Para quem quer treinar ao seu ritmo, em casa, no ginásio ou ao ar livre.
Sessões comigo ao vivo e o plano na app para os outros dias da semana.
05 No Instagram
Um pouco do que publico no @rui.anjospt. Experimenta um e depois diz-me como correu.
01O meu favorito. Começo quase sempre com elevações para ativar bem as costas.
02Flexões, supino inclinado, pullover e aberturas, só com halteres.
03Para ganhar velocidade e resistência. Não precisas de pista, chega um relógio.
04Rápido, fácil e dos meus preferidos para o meio da tarde.
05Treinar sozinho é, por vezes, a melhor parte do meu dia. É quando recarrego energias e organizo os pensamentos.
Há mais no Instagram.
@rui.anjospt
06 Quem sou
Sou personal trainer há mais de 7 anos e coordeno a equipa de personal trainers de um ginásio em Odivelas.
Os treinos que te passo são os mesmos que faço, adaptados a ti. Treino todos os dias e partilho muito disso no Instagram.
Antes do treino fui nadador salvador, e essa vontade de cuidar das pessoas ficou comigo. Hoje acompanho alunos ao vivo e à distância, sempre com a mesma ideia: que ninguém treine sozinho.
Treino em conjunto
Este é o meu trabalho: estar presente, mesmo quando não estou fisicamente presente.
07 O que dizem
Há dois anos tive a oportunidade de conhecer e ser aluna dum profissional e ser humano maravilhoso, que me ensinou a gostar de ginásio. Apenas não conseguiu que eu deixasse de odiar a elíptica…
Um ser humano incrível! Agradeço pela paciência e por me ajudar não só fisicamente, mas psicologicamente.
Temos muita sorte em conhecer uma pessoa e um profissional como tu. Dás mais que tudo para que os teus alunos atinjam os objetivos, com muita paciência, dando-lhes motivação física e emocional.
O melhor PT em PT!Ivo D.
Um excelente profissional.Carla M.
Um PT incrível.Ana S.
08 Perguntas
Se a tua dúvida não estiver aqui, pergunta-me diretamente.
É diário, pelo WhatsApp: falas comigo sempre que precisares. Todas as semanas dou-te o meu feedback, e pelo caminho envias-me vídeos dos exercícios para eu analisar e corrigir a técnica. A partir daí ajusto o plano.
O plano é feito para o sítio onde vais treinar, seja um ginásio, em casa ou ao ar livre. Se treinares em casa, adapto os exercícios ao material que tens.
Uma app com a minha marca, onde tens os treinos de cada dia, registas o que fizeste e me dás feedback dos exercícios. Instalas no telemóvel e fica tudo lá.
É. O plano parte do teu nível e da tua saúde, por isso começas onde estás e vais subindo ao teu ritmo, comigo a acompanhar.
Entre 30 e 45 minutos, com força e endurance. Dá para encaixar antes do trabalho, à hora de almoço ou ao fim do dia.
O acompanhamento online custa 59€ por mês, ou 169€ por trimestre. O valor do híbrido explico-te na primeira conversa, sem compromisso.
Podes, no formato híbrido: juntas as sessões comigo ao vivo com o plano na app para os outros dias.
O primeiro passo
Treina com estratégia, evolui com confiança e conquista resultados que fazem a diferença.
Deixa o teu contacto e conta-me o que queres alcançar. Respondo-te eu, pessoalmente, e marcamos uma conversa sem compromisso.
Leva menos de um minuto: o nome, o telemóvel e o que queres alcançar.
